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意志力是人的一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。意志力是每个人与生俱来的重要能力，它在后天生活中得以展开，或变得更强大，或变得更脆弱。一般来说，意志力强的人，能更好地控制自己的注意力，情绪和行为，往往会生活的更健康，快乐，人际关系更和谐，感情更长久，事业更有成就。
顽强的意志力是一个人最突出的优点了。对学生来说，意志力比智商更有助于拿高分。对职场的人来说，意志力比个人魅力更有助于领导别人。对感情来说，意志力比理解对方更有助于维持感情，两人相处时一个重要的秘诀就是学会闭嘴而不是喋喋不休。
1.学会说“我不要”
对我们大部分人来说，最大的心理考验莫过于抵制诱惑，生活中，学习中的诱惑来自多方面，有美食的诱惑，玩手机的诱惑，网购的诱惑，烟酒的诱惑，婚外情的诱惑等等。当我们的身体和心理需要这些的时候，我们能够“说不”，能够抵制各种诱惑，这需要身心的力量支持，这就是意志力的重要方面，“我不要”！所以，面对各种诱惑，要果断学会说“我不要”。
2.要学会说“我要做”
除此之外，意志力还包括“我要做”。会“说不”的同时还要会说要，不然的话有些人会出现今天的事拖到明天，出现拖延心理。所以要学会执行，会说“我要做”。就算手机，游戏再诱惑我，“我要做”也会逼你做到今日事今日毕。
3.要学会说“我想要”
要想在需要的时候说不或者要做，意志力还需要有第三种力量，那就是要明白自己真正想要的是什么。有的人可能会说，我想要的是零食，再喝点酒，再多休息几天。在面对这些诱惑或拖延的时候，我们要想清楚。我们真正想要的其实是想要健康，多挣钱，感情幸福。想明白我们真正想要的是什么，才能控制一时冲动，这就是“我想要”的力量。
总之，学会说“我不要”，“我想要”和“我要做”，这是意志力的必备的三个基本条件。能做到拒绝诱惑，明确目标，并付诸行动的人，才是意志力超群的人。
参考资料：凯利.麦格尼格尔著.
，王岑卉译.自控力—斯坦福大学最受欢迎的心理学课程.印刷工业出版社。
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