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吸烟是一种严重损害身体健康的行为，但是吸烟容易戒烟难，很多的烟民一旦染上烟瘾的话，就很难以戒掉。
如果长期大量吸烟的话，大量的有害物质就会入侵到身体中，最受损害的就是人的肺部，会大大增加患上各种肺部疾病的风险，那么长期吸烟的人，该怎么样才能够帮助保护肺部的健康呢？
长期吸烟的人，食二白，饮三水，记住三句话，让你的肺更舒服一些
食二白
白萝卜
中医认为白色入肺，对于那些长期吸烟的人来说，在日常生活中可以经常把白萝卜端上自己的饭桌。
白萝卜被称为小人参，而且它含有大量的维生素c、维生素a以及各种营养元素，具有很强的抗氧化功效，同时还能够帮助清热化痰，下气宽中、缓解咳嗽痰多的情况。
山药
山药也是我们日常生活中非常常见的一种滋补佳品，它具有很好的健脾养胃的功效，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力。
其实对于长期吸烟的人也可以多吃点山药，因为它也能够帮助起到很好的滋阴养肺，止咳化痰的功效，能够帮助快速排出肺中堆积的毒素和垃圾，呵护肺部的健康，缓解咳嗽痰多的苦恼。
饮三水
罗汉果泡水
长期吸烟的人，大量的烟毒会在肺中进行堆积和沉淀，建议在平时可以多用罗汉果泡水喝。
不仅能够帮助为身体补充水分，滋润肺部，减少身体的不适，而且还能够帮助快速排出堆积在肺中残留的毒素和垃圾，让你的肺变得更加的健康，呼吸也会变得越来越顺畅。
雪梨煮水
我们都知道，离子具有很好的养肺润肺，止咳化痰的效果，对于那些长期吸烟的人来说，在平时可以选择用雪梨煮水喝。
能够为身体补充各种各样的营养元素，更好的滋养肺部，提高肺的呼吸和代谢功能，还能够快速排出堆积在肺中的毒素和垃圾，减轻对肺部的负担，呵护肺部的健康。
银耳汤
经常吸烟的人在日常生活中多喝点汤水，对于呵护肺部的健康也是十分有益的，建议在日常生活中可以多用银耳煲粥喝。
它含有大量的营养成分以及各种真菌多糖，能够帮助提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能够帮助滋阴补气，对肺以及呼吸道的健康具有非常好的帮助，润肺止咳，呵护肺部。
记住三句话
常做深呼吸
肺是人体气体交换的重要场所，它能够为身体吸入足够的氧气，并且排出身体中的浊气，请你在日常生活中经常练习深呼吸。
这样能够帮助快速排出肺中堆积的毒素和垃圾，呵护肺部的健康促使肺部清洁，尤其对于长期吸烟的人来说，应该记住这句话：常做深呼吸。
多大笑
在日常生活中经常开怀大笑，其实对肺部的健康也是尤为重要的，很多的人可能并不知道这一点。
在大笑的时候能够帮助促使肺泡扩张，不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，快速排出肺中堆积的毒素和垃圾，有益肺部的健康，对于那些长期吸烟的人来说，在平时多笑笑能够帮助快速排出肺部毒素，提高肺气，提高肺活量。
多运动
适当的运动，有益提升肺部功能。因为在运动的时候，能够加速身体的血液循环和新陈代谢速率，还能够帮助提高肺活量。
这样能够帮助提高肺的呼吸和代谢功能，快速排出肺中堆积的毒素和垃圾，锻炼肺部的力量，有效的预防肺部疾病，长期吸烟的人一定要每天坚持至少30分钟以上的运动，对于增强肺部功能非常有益，让你的肺更舒服一些。
其实不管怎么说，最好的方法还是希望你能够抓紧时间戒烟，这样才能够帮助呵护肺部的健康，肺会对你感激涕零。
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