友情提示：本文共有 1699 个字，阅读大概需要 4 分钟。
抑郁症现在在青少年人群中也开始流行起来，根据相关调查显示，14岁到28岁青少年接受抑郁症就诊的数量持续增长。
尤其是正处于青春期的孩子，他们一般都不愿意把自己的心理情况告诉任何人，也不愿意接受心理医生的治疗，很可能导致病情不断加重。
抑郁症的另一个名字：海明威综合征
抑郁症的由来是由精神心理科学家在海明威的生活细节中发现了很多抑郁症的征兆，如他漂泊不定的生活的真正根源，整整一生都在同恐惧和自杀的愿望作斗争，他的内心世界犹如一场噩梦。
最近几年因为抑郁症离世的人越来越多，虽然平时工作中情绪高昂，妙笔生花，但是一旦进入到现实生活就会变得郁郁寡欢忧愁，相当一大部分人都会出现双相抑郁。
抑郁障碍有多种类型
其中包括单相抑郁和双相抑郁。
单相抑郁：主要是指在病史中只有抑郁发作，没有烦躁等情况。
双相抑郁：在抑郁发作前或后，出现躁狂发作或躁狂抑郁混合发作的抑郁症。双相抑郁症患者在躁狂发作时，伴随出现反应迅速、灵活、口若悬河等表现。
轻度抑郁症的人，或有3句口头禅，一旦察觉，请尽快进行心理干预
第一句：“生活真没意思”
每个人的日常生活中其实都是大同小异，吃饭睡觉工作总是离不开这些，每天周而复始，像一个机器人一样重复着昨天的工作。
如果真的把自己比作一个机器人，每天重复一样的事情，很容易产生抵触心理，情绪也会变得消沉，对任何事情都不感兴趣，甚至变得越来越烦躁，对生活失去希望。
这种情况最常听到的几个字就是“真没意思”。如果偶尔一两次说出这样的话，可能是在发泄内心的不满，但是如果这几个字成了你的口头禅，那么就不得不引起重视，这可能是抑郁症的前兆，一定要及时进行心理干预。
第二句：“我不想活了”
这句话在气氛还算可以的时候说出来，可能大家都认为是一句玩笑话，但是如果一个人经常说这样消极的话，并且情绪出现较大的波动，说明心理多多少少存在一定的问题。
这类人经常说“不想活了”这样的话，一方面可能遇到了不能解决的问题，另一方面可能觉得看不到未来的希望，甚至自己对于身边的人没有任何可用价值。
一旦出现这种想法，不管是在什么时候，父母都是最亲的人，一定要及时进行宣泄内心的不满，把自己的不好情绪说出来，并且身边的人也要给予一定的肯定和支持。
第三句：“我真是太差劲了”
没有任何人愿意做一个一无是处的人，每个人都希望得到别人的赞美和鼓励，做一个比别人优秀的人。
而出现轻度抑郁症的人一般都会变得自卑消沉，抵触心理比较强，随着这句话说的频率越来越高，可能会导致情绪更加不稳定，甚至会伴随严重失眠的情况。
这类人群最需要的就是自己的信心和别人的认可，在心理医生的疏导下，或许能够帮助慢慢的缓解，而作为身边人一定要给予鼓励，让他对生活充满希望，并且发现自身的价值。
如果你的身边有人经常说以上三句口头禅，那么很可能是出现了轻度抑郁的情况，希望你能帮助他。当患上抑郁症时，哪些方法能够帮助缓解不良情绪呢？
日常保持5个方法，可有效缓解
整理感受。抑郁症患者更多的时候是沉浸在自己的消极感受当中，虽然他们的认识层面有时也认为自己的想法或者情绪不合理，但仍然无法真正的摆脱，这类人群一定要把自己的感受记录下来，能够帮助缓解内心的不舒服。
外出交际。长期把自己关在家里逃避与他人接触也是抑郁症患者常见的表现，而这类人群最需要做的就是得到别人的鼓励，希望你能摆脱这个恶性循环圈，不断地强化自我，多和朋友出门走走，多接触新朋友，能够让内心变得越来越自信。
坚持锻炼。抑郁症患者容易出现反应迟缓，邋遢，懒惰等状况，长期如此更容易损害身体各项器官功能，加重抑郁患者的消极情绪，而这类人群需要进行适当的运动，让你的身体潜能，活化身体细胞，放松身心，发现内心的不满。
冥想法。闭眼是一种修心养性很好的行为也是广泛应用到心理治疗和心灵成长活动中，而冥想能够减少紧张，焦虑，抑郁等情绪增强人的意识，有助于缓解情绪不良。
阅读书籍。想要缓解抑郁症的情况，一定要提高自己的认知层面，并且多阅读能够获取更多的知识。如果内心比较压抑得不到释放，也可以通过书籍来获得更深刻的知识，超越过去的思想局限，让你的思想更加开阔，也有助于打开认知，内心更加充实。
想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《轻度抑郁症的人 或有3句口头禅 一旦察觉 请尽快进行心理干预》，同时在此感谢原作者。
