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有这么一群人，她们忘记身材、忘记睡眠；她们每天勤快地定时定点玩消失，一次都不落；她们经常躲在办公桌下、会议室和公共厕所里；她们消失时提着大包小包，出来时揣着大瓶小瓶……
可能你会好奇，这群神秘的人是谁？她们在做什么？
相信一些人已经猜到了，说的就是辛苦的背奶妈妈！
母乳是宝宝最好的口粮，这已是不争的事实，即便是冷藏、冷冻过的母乳，其营养成分也远远优于配方奶粉。
但这一切的前提是，母乳得要正确保存！如果保存不当，那可就白瞎了母乳妈妈们的千辛万苦！
国际认证母乳顾问在央视的《背奶妈妈》节目里接受采访时，表示：
那么，如何正确保存母乳？母乳解冻加热时要注意什么？如果宝宝不喝奶瓶该怎么办？吃不完的母乳应该如何处理？挤奶、背奶怎样才能更轻松？母乳家庭里有哪些容易忽略的误区？
这里，布谷妈妈就来讲讲母乳喂养中存奶、热奶、挤奶、吃奶四大关键问题。
答案是，选择何种方式储存母乳，其实取决于宝宝什么时候吃奶。
▌12小时内就要吃，就选冷藏
研究表明，冷藏室4℃，可保存最多3天（48-72小时）。
但家用冰箱温度很难保持恒定，所以为了母乳营养考虑，最好不超过12小时。
并且，母乳放入冰箱冷藏层时，要与其他食物分开，且放在冰箱最深处，不要放在冰箱门附近或直接放侧门上，因为这些位置会因冰箱门开关频繁，温度不稳定，从而会让母乳养分大打折扣，甚至变质。
▌12小时内不吃，就选冷冻
冷冻室-18℃以下，母乳至少可储存3个月。
感觉很长时间了对不对？氮素，那只是温度恒定的试验条件下的保质期，大概参考一下，做到心中有数就可以了。
咱们一般家用冰箱的新旧、双单门，以及使用频次等不同，都会影响冷冻室的温度，为了养分不流失太严重，壹妈建议大家在1个月内就让宝宝喝掉或处理掉。
因为冷冻容易导致母乳膨胀，体积变大后，可能会造成后储奶包/瓶冻裂，所以妈妈们不要挤得太满，要预留1/4左右的空间。
另外，挤出的奶放入冷冻室前，要在储奶袋或瓶上写上挤奶日期，一般给宝宝喂奶时先选择最早挤出的母乳。
▌然后，咱们来说说常温保存。
室温约25~27℃下，母乳可保存3小时。
可家里室温到底多少，大多数家庭都很难会去监测，并且很多时候室温也不是恒定的，长时间放在外面就容易滋生细菌，宝宝喝了就可能会腹泻。
壹妈的建议是，有冷藏条件的，就不要常温保存，挤完奶之后直接放冰箱；在不具备冷藏条件时，能确认室温没有超过27℃时，就最好让宝宝在1小时内喝掉。
▌冰箱温度设定马虎不得！
上面说了那么多，大家应该也意识到了：无论是冷藏、冷冻还是常温保存，不谈温度就说保质期就是耍流氓！
所以，爸爸妈妈们一定要时常关注家里冰箱温度的设定：
一般上层冷藏室的温度不高于4℃；下层冷冻室的温度不高于-18℃。
顺便提下，即便不为储存母乳考虑，按照上面的温度设定，也能抑制冰箱中的大部分细菌，还有利于保存食物中的养分。
说到这个，壹妈首先要叫停以下很多家庭还在采用的热奶方式！
母乳加热误区直接放锅里煮 用很热的水烫奶 放微波炉里加热 室温解冻 喝不完就放温奶器，一放一上午
以上这些加热、回温方式都会让母乳养分大大损失或变质，实在是太—残—忍！
正确回温、加热方式见下。
▌冷藏母乳
放在不超过40℃的温水中浸泡加热，一般5分钟后就能加热到25℃左右，接近妈妈的体温。
经常热奶的家庭最好买个热奶器，可以恒温加热，热奶也会更快更方便。
▌冷冻母乳
一定要遵循先解冻、再加热的原则。
妈妈们可以提前把母乳从冷冻室取出，放进冷藏室内解冻；或者用流动的清水冲洗解冻，等母乳化为液体状态后，再放入不超过40℃的温水中浸泡加热。
▌不要二次解冻或加热
如果热好之后宝宝不喝，等宝宝再喝时，可以再热吗？
答案是：加热过的母乳不能二次冷冻或加热。
如果宝宝当时没有喝完或者不喝，可缓一缓，让他在1小时内喝完，如果喝不完或不喝，就要丢弃。
因为母乳是有菌的，存留时间太长或者再加热会大量滋生细菌，宝宝喝了容易腹泻。
为了避免浪费，在挤母乳的时候，可根据宝宝奶量选择120-150ml左右的包装单位，当然也可以备些更小的，作为临时补充使用。
了解了母乳的保存和回温、加热，但壹妈知道，背奶妈妈的痛苦远不止这些，下面就来聊聊大家都纠结的5个问题。
宝宝一饿，就哇哇大哭，家庭成员心急如焚，巴不得把奶马上就送进宝宝嘴里，很多时候用开水烫呀、用微波炉热啊都是无奈之举！
这些壹妈都经历过，为了让宝宝能及时吃到口粮，最好是给宝宝养成规律的喝奶习惯，知道宝宝什么时候饿，便于提前解冻、加热。
母乳分层了，要不要倒掉？
冷藏过的母乳或者母乳解冻后，可能会出现脂肪分层现象，这是正常的，不影响母乳质量，在宝宝喝之前轻轻摇匀即可，爸爸妈妈们不必担心。
但如果发现冷藏的母乳出现了异味或有沉淀，则可能是变质了，就不要给宝宝喝了。
母乳味道和颜色有变化，能不能给宝宝喝？
储存过的乳汁味道可能会有所变化，这是因为脂肪在乳汁含有的酶的作用下分解成了脂肪酸，这并不会对宝宝造成影响，宝宝大多也会接受。
此外，妈妈们也会发现，自己挤出来的母乳的颜色每天会有不同，这是因为母乳颜色的变化与妈妈的饮食有关，通常是正常现象，也无须担心。
但如果储存过的母乳，从冰箱拿出来时发现颜色有变化，很有可能就是变质了，就不要给宝宝吃了。
如果宝宝不喝奶瓶怎么办？
很多纯母乳喂养的宝宝没有适应喝奶瓶，小宝宝只知道妈妈乳房才是自己的粮仓，突然来个冷冰冰的奶瓶是什么呀？
这时，爸爸妈妈们可以尝试着这样做：
让宝宝喝奶瓶的小妙招换个新鲜的喂奶环境 采用哺乳的姿势来喂 让妈妈躲起来 试试用杯子或“鸭嘴杯” 如果宝宝坚决不吃奶瓶，可以试试用杯子或“鸭嘴杯”，即使早产的新生儿也可以用杯子喂奶，有些吃母乳的婴儿甚至从来没用过奶瓶，就直接从乳房过渡到了杯子。
挤了满满一抽屉，宝宝喝不完怎么办？
▌可以做手工皂吗？
不建议。因为母乳容易变质，更容易滋生细菌，并且可能携带有母乳里面的病菌，如传染乙肝、艾滋病等！不管是自己做还是去购买他人的都不建议。
▌可以洗澡、洗脸、牛奶浴吗？
不建议。宝宝皮肤嫩，毛孔容易被母乳里的蛋白质和脂肪堵塞。
并且，母乳里面的蛋白质等营养物质和牛奶都属于大分子物质，这些大分子皮肤吸收不了，所以对于美白皮肤没有效果，大人和宝宝都一样。
在挤母乳之前，应洗净双手，用流动的清水清洗乳头，对所使用的吸奶、储奶装置都要提前消毒处理。
大多数妈妈都会用吸奶器来挤奶，但壹妈也建议大家学会用手挤奶，这样可以在不方便用吸奶器的场合及时排除乳汁，避免堵奶，引发乳腺炎。
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挤奶小妙招按摩乳房 轻轻牵拉乳头 心态放松 想象你的宝宝在吃奶
挤奶、背奶、存奶、热奶都这么累了，选择适合自己的背奶装备，让自己更轻松些吧！
▌吸奶器
单边、双边电动/手动泵奶器都可选，不差钱的妈妈首选双边电动泵奶器。
吸奶时，妈妈们可模拟宝宝的吃奶频次，2-3小时吸一次，单侧用时15分钟左右。
▌蓝冰、冰袋
蓝冰能起到低温缓释作用，两块三波蓝冰经过冰冻后能维持至少10小时的低温，堪称真正的母乳“小冰箱”，一般足够长时间外出、或上班族妈妈使用。
而一包冰袋可维持约2小时，重量比蓝冰轻些，如果妈妈只是短时间外出、或上班离家近就可以考虑。
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▌储奶袋、储奶瓶
只要是不含双酚A的奶瓶，储奶袋、玻璃奶瓶、PP塑料奶瓶、PPSU奶瓶等都可选，价格也参差不齐。
如果宝宝不是12小时内就要喝掉的话，壹妈建议用储奶袋方便一些，因为一次性储奶袋携带比较方便，也不容易冻裂，并且加热、回温快。
如果宝宝12小时内就会喝掉，就可以用储奶瓶，回到家可以直接加热，不用再换容器，减少污染。
▌背奶包
市面上的大差不差，价格也不贵，看眼缘，选个自己喜欢的就行。
▌防溢乳垫
避免奶水流出打湿衣服的尴尬，一次性防溢乳垫是必备，囤多少都能用的掉。
▌哺乳罩衣
公共场所撩衣哺乳，太尴尬了！哺乳安全罩衣给自己准备一个，可以随时奶娃，安全放心。
参考文献：中华预防医学会儿童保健分会. 婴幼儿喂养与营养指南[J]. 中国妇幼健康研究, 2019, 30(04):7-32.《美国儿科学会育儿百科》第6版
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