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国庆假期，对于假期宅家的小伙伴来说，只有宅出健康，才能不辜负美好时光！市健康促进中心为大家奉上宅家休息“四句宝典”：经常清洁、合理饮食、科学锻炼、作息规律。详见↓
经常清洁
秋冬是呼吸道疾病高发季节，保持居家环境清洁是预防呼吸道传染病的重要方式。
经常开窗通风，勤换洗衣服，定期进行餐具消毒，家居表面（门把手、桌面等）保持清洁，及时清理室内垃圾。
趁着假期好天气，和家人一起做一次卫生大扫除，是个不错的选择！
合理饮食
俗话常说“秋季进补，冬令打虎”，天气凉爽加上假期聚餐增多，大家的胃口似乎也好了不少。但是“贴秋膘”进补≠只吃肉。
大家要结合自身营养状况，吃得健康，切勿暴饮暴食。不管是在家吃饭，还是外出聚会，都要合理安排饮食，荤素搭配、均衡营养，食物务必煮熟煮透。
健康提示：假期聚餐别忘记使用公筷公勺！
【来源：上海发布】
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