友情提示：本文共有 2172 个字，阅读大概需要 5 分钟。
在《妻子的浪漫旅行》中，几位妻子在一起讨论，生完孩子后得抑郁症，袁咏仪说自己就得过产后抑郁症，但如果多少对她有点了解的人都知道，袁咏仪和老公一直很恩爱，看不出有什么端倪，更不可能是因为受到外界的影响。袁咏仪坦言，就是莫名其妙心情不好，看什么都不顺眼，有时候就会哭。也许有人说，这些明星都是矫情的，但其实，产后抑郁和公主病没关系的。
想起来我刚生完大宝，月子里和老公一起照顾孩子，但尽管有一些理论知识的储备，面对小宝宝我还是措手不及，常常会被他的哭闹吓到不知所措，换尿不湿慢了，宝宝屁股红了，我又会非常自责。等出月子了，就剩下我自己带娃，前几个月我常常会躲在被窝里哭，那副"怂样儿"，现在想起来还会很心疼。
关于产后抑郁
什么是产后抑郁呢？它是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
大约有30%~15%的女性可能会经历，它是产后的一道"鬼门关"，挺过去就好了。有些妈妈可能在3~6周自愈，有些则可能持续1~2年，甚至需要强行干预。
沛蓝生完宝宝后，一直是自己照顾孩子，老公上班，婆婆在老家不能帮忙。每天宝宝的吃喝拉撒，都是沛蓝自己负责，想要请保姆，可是没钱。沛蓝常常因为带孩子的事情和老公发生冲突。
在老公看来，沛蓝就是没事找事，可只有她自己知道，内心的压力和苦楚。带孩子不是简单的照顾起居，而且晚上还要起来喂奶，种种压力下，沛蓝终于爆发了，和老公吵得不可开交，最后选择离婚。
娘家人劝说，但老公却意识不到，还说沛蓝是有福不会享，在家带孩子多轻松的。后来沛蓝去医院检查，自己得了产后抑郁，在跟老公离婚一年后，才逐渐好转。
为什么会有人得产后抑郁症？
90%以上的妈妈们可能会有不同程度的产后抑郁，尤其是剖腹产妈妈，产后自身恢复需要时间，还要照顾宝，身心俱惫的情况下，其实是很容易出现问题的。
A. 生理的特殊性：女性的身体在怀孕和产后，体内的分泌环境发生了很大变化，有研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时，产妇表现抑郁。
而且，产后抑郁和遗传有关，如果家族有抑郁症病史，发生产后抑郁的可能性更高。
B. 自身有疾病：产妇自身有疾病，或者分娩后的感染、发热，这些对产后抑郁的发生都有一定影响的。还可能会受到多巴胺的影响，都是产后抑郁发生的主要原因。
C. 社会心理因素：生完孩子后，很多女性要在家照顾宝宝一段时间，而这段时间内。睡眠不足、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况等影响，都和产后抑郁的发生有密切关系。
产后抑郁有哪些表现？
并不是有些心烦就是产后抑郁，针对这项症状，有权威机构给出定义，在产后4周内，出现下列症状占5条或5条以上（其中第1条和第2条是必须具备的），且持续2周以上，说明其社会功能已经受到严重影响，新手妈妈可以对照看看：
1.情绪抑郁；2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；3.体重显著下降或者增加；4.失眠或者睡眠过度；5.精神运动性兴奋或阻滞；6.疲劳或乏力；7.遇事皆感毫无意义或自罪感；8.思维力减退或注意力涣散；9.反复出现死亡或自杀的想法。
缓解产后抑郁的一些方式方法
我曾见过有些坚强的妈妈，通过自己的一些方式，战胜了产后抑郁。虽然它是一种"疾病"，但却也是可以自愈或者说逐渐得到缓解的，更多倾向于心理方面受到影响的产后抑郁。
1、焦点转移
生完孩子后，妈妈们大多守着孩子、家、老公，没有时间顾及其他。一旦这三个环节有一个出现问题，就会让自己陷入自责、烦躁的情绪中。这时候不要总是把精力集中在这些事情上，越想越不开心，容易陷入情绪的恶性循环中，适当转移自己的注意力很有必要。
比如追追剧、跟好姐妹约会、带娃出去走走等，也可以关注下自己的喜好，想要做什么就去做，而不是局限在这些琐碎的事情中无法自拔。
2、听喜欢的音乐
其实音乐疗法在心理师那里很受欢迎，而且方式好操作。我们大脑边缘的系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，通过音乐的刺激，可以对这些神经结构产生直接或间接的影响。听音乐做做瑜伽也是挺好的。
当然要避免一些不好的音乐，比如恐怖、忧伤、沉闷等节奏的，多听一些欢快曲调的音乐，可以让你的心情变得更好。
3、 角色的交替
生完孩子后，我们就成为妈妈了。这个新角色适应需要一定的时间，但你别忘了，虽然你为人母，你还是老公疼爱的妻子，爸妈挚爱的女儿，不要总是为了娃忙碌，做24小时的全职妈妈，你就没法享受妻子和女儿的权利。
跟老公看一场电影，陪着爸妈吃顿饭，换个角色也会让你重新振作起来。
4、 实现自我
生孩子只是女性自我实现的一种方式但不是唯一，别忘了你还有其他可以实现自我的能力和方法。趁着产后这个假期，可以看下自己有什么擅长的，或者喜欢做的事情，也许等宝宝可以离手了，你就有机会展现自我了。
有的妈妈喜欢做手帐、书法，写写画画，也是一种不错的方式。比如我开始写作，就是二宝出生后，二胎全职妈妈这个角色，让我对自己有了新的定义和想法，就开始写出来，记录下来，同时还能赚取生活费，这也是一种不错的实现自我的方式。
枕边育儿寄语：
成为妈妈，不仅是妈妈。这是我一直跟自己说的话，希望每个妈妈也都能以此标榜自己。我们还有自己的生活，当妈妈只是其中之一的角色，并不是全部。如果产后抑郁情况严重，还是要及时联系医生，寻求医学帮助。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《辟谣 产后抑郁是借口？经历过的人才有话语权 别乱猜测》，同时在此感谢原作者。
