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养生养生 就是要养成一生的好习惯!坚持4个习惯 记住4句话!

时间:2012-01-16

在劳累过后,身体往往难以恢复,有的时候趁我们不注意还会落下一些病根,对身体健康影响很大

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谁不想健康长寿呢?但是随着年龄的增长,身体的各个机能开始出现了问题,以至于这些问题的出现,也证明了自己不在年轻,不复年轻活力满满的时候了。在劳累过后,身体往往难以恢复,有的时候趁我们不注意还会落下一些病根,对身体健康影响很大。健康有时,也并不难,了解自己的身体状况,适当补充身体所需的营养,控制自己的饮食以及调整好作息时间,身体健康就会变得很容易。

每天晨起,请坚持这4个习惯,我们的身体会更加健康!40岁后若想长寿,请记住以下这4句话!

4个习惯:

1、早餐:“早餐要吃好”,并不只是说说而已。早餐的营养对于人体的一天机体活动有着重大的影响。因此,一顿丰富有营养的早餐,是很重要的,不仅仅只是补充身体的营养以及热量,同时还能够影响人的精气神。

2、排便:清晨排便是最好的选择,有助于我们身体里的毒素以及废物排出体外。早上大肠的蠕动速度相对较快,因此能够很好的帮助人体排出毒素以及废物,更加的顺畅。

3、一杯温水:在夜间的时候,由于身体会代谢白天所产生的一些毒素以及垃圾。在清晨6—7点的时候,饮用一杯温水,对人体的肠道有一定的益处。也能够保持血氧平衡,有预防高血脂以及口臭等疾病。

4、拉伸身体:清晨起床时,适当的拉伸一下身体也是有一定的益处。因为在夜间睡觉的时候,身体虽然是处于放松的状态,但是却不会有大幅度的动作,就会造成身体的僵硬。清晨拉伸,有助于血液循环!

记住4句话:

1、经常运动:适当的运动有助于人体的免疫力提高,而且经常锻炼的人,相比于缺乏锻炼的人,身体的免疫力相对后者要强一些,有助于心脏的健康。适当的运动有助于养生,也能起到长寿的作用。

2、远离辐射:不可避免的在生活当中会接触到电子产品,有利也有弊。但是,在临睡前,一定要把这些电子产品远离,否则就会影响到你的睡眠质量。长时间如此的话,不仅仅对眼睛是一种伤害,同时还会使得皮肤出现色斑、面色枯黄等情况。

3、控制饮食:合理有均衡的饮食,是长寿的基础。减少对刺激食物(高盐、腌制、辛辣)的摄入,适当的增加营养成分的补给,养好身体的五脏,适当的食用保养脾胃肝胆的食物,不可做伤肾之事。

4、保持心态:心态的好坏是非常重要的。不管是年龄大或是小,控制了自己的情绪,使得自己的心态变得很好,就不会因为急躁的心情,导致体内的火气过旺,损伤五脏,不利于身体的养生。

40岁之后,很多中年人的身体机能并不能很好地得到提升。因此在情绪方面就应该有所控制,尽量不要因为性情急躁引起肝火旺盛,这样不利于养生,更不利于心脏和心脑血管的保养。

身体的健康有了保障,就会使得生活有了幸福的基础,远离疾病,保持好心情,使得自己的精气神达到“顶峰”。身体健康才能长寿,坚持晨起4个习惯,记住4句话,尤其是人到了40岁之后!

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