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今日小雪,小雪是24节气中第20个节气。过了这个节气之后,就代表着要陆续开始降雪的模式,也就意味着天气会一天比一天寒冷,所以很多的中老年人会选择在家里进行“窝冬眠”。冬天也是高血压患者最难以度过的时期,因为室内室外温差相差太大,如果不注意饮食和作息习惯,很可能就会出现血压升高的情况。今日小雪,进入高血压易发期,饭前记住4句话,帮你平安过寒冬!
今日小雪,高血压的人,吃饭前记住“4句话”,帮你平安过寒冬!
1、睡醒之后先喝杯水
对于体内血压偏高的人来说,每天早上睡醒之后一定要先喝一杯温开水,这样能够有利于促进体内的血液循环,降低血液的粘稠度,避免心脑血管疾病的发生。
2、不要乱进补
很多人都认为秋冬进补,百病不生,所以进入小雪也就进入了养生的关键期,很多人都会选择大补特补,这样可以增加体内的热量,提高自己的御寒能力,其实对于高血压的人来说,这种做法反而不利于身体的健康,而且还可能会使病情得不到控制。对于高血压的人来说,饮食还是建议以清淡易消化为主,这样才能够有利于帮助保护血管,促进血液流通,控制血压。
3、注意少油少盐
高血压的人一定要注意油分和盐分的摄入,如果口味比较重,摄入了过大的油腻或盐分,这样会增加血管的渗透压,很可能会导致体内的血压迅速上升,长期如此的话,体内的血压会得不到控制,病情也会越来越严重。所以在平时一定要养成少油少盐的习惯。
4、远离抽烟喝酒
对于高血压的人来说,在平时的时候一定要戒烟戒酒,因为酒精和烟草中的有害物质对身体的健康都会造成不良的影响,尤其会对血管造成一定的伤害,很容易导致多余的毒素垃圾堆积在血管内,引发血管堵塞,不仅会导致体内血压升高,而且还可能会出现心脑血管疾病。
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